warzywa rano

Ale robiąc CBL małe szanse że będziesz w keto. Co innego CN. Podczas CBL dobrze nie wejdziesz kolejny Dt i cię wybije. Jedz do 50g ww(czy jak pisze Kiefer) do 30g kiedy chcesz. To taka ilość że nie ma znaczenia czy rano,po treningu czy nawet na noc. Jak liczysz wszystko to same dodatki/Warzywa pochłoną większość. Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] do załamania mięśniowego Miska 1 posiłek: 1 jajo + 4 białka z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 30g whey C6 + 100g owsa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa + 5g oliwy 4 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa + 5g oliwy 5 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa TRENING (bezpośrednio [...]

[...] ładowanie śmieci... efekt ten sam :-( Dieta 1 posiłek: 115g twarogu chudego + 2 jaja + 3 białka z jaj + 150g owsa 2 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 70g razowca + warzywa 5 posiłek: 280g piersi z kurczaka + [...]

8 rano krótka insa 8,15 owsianka+wpc 9,15 ryż+kura+warzywa 9,45 trening siłowy 12 krótka insa 12,05 carbo,bcaa, glutamina,kreatyna 12,20 wpi 13 kasza gryczana +kura+warzywa itd. Około godziny 16 będzie jeszcze jeden strzał insy, Waszym zdaniem powyższy schemat będzie ok? Czy byście coś zmienili

8 rano krótka insa 8,15 owsianka+wpc 9,15 ryż+kura+warzywa 9,45 trening siłowy 12 krótka insa 12,05 carbo,bcaa, glutamina,kreatyna 12,20 wpi 13 kasza gryczana +kura+warzywa itd. Około godziny 16 będzie jeszcze jeden strzał insy, Waszym zdaniem powyższy schemat będzie ok? Czy byście coś zmienili ja dawałem 3 razy ale większe ilości , są [...]

[...] cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa 4. J.W 5. 35 g kazeina UNS, 35 g orzechy brazylijskie [...]

[...] proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/960B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/961B.JPG 3. J. W http://dorisk.gbzl.pl/foty/962B.JPG 4. 45 g makaron razowy, 65 g tuńczyk, 35 g białko+ warzywa [...]

[...] cynamon, 5 g kakao, 60 g śliwka, 3 g biała czekolada+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS116.JPG 2. 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_111.jpg 3. J.W 4. J.W 5. J.W TRENING: 1. A Unoszenie nóg do góry w podporze 2x12 B Unoszenie nóg do boku w podporze 2x12 2. A. [...]

[...] bo sypała ponad 100g %-) 165 cm ( chyba ) i ~ 70kg, ale brzuch płaski. 10kg mniej i fitness będzie %-) śniadanie : - 30g WPC , 50g owsianych 2 śniadanie : -150g piersi, warzywa, 50g ryżu/makaronu obiad : - 150g piersi, warzywa, 50g ryżu/makaronu po pracy ( kolacja ) - 4-5 całych jajek i jakieś warzywa B:140 W:100 T: tyle co z jaj + do [...]

[...] rano to po treningu białko + mało węgli imo lepiej wykorzystać ten potencjał jaki daje trening nie będzie różnicy po południu zjemy węgle a w nocy białko + trochę fatu i warzywa choć z drugiej strony jeśli to będzie dieta VLC to i tak glikogenu nie będzie więc i tak wszystko pójdzie w mięśnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-21 [...]

[...] tam było dobrego żarcia to i tak jestem z siebie dumny :-D Dieta 1 posiłek: 130g owsa + 1 jajo + 6 białek + 20g whey c6 2 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 230g fileta z pstrąga + 15g masła + oscypek :D 5 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu [...]

[...] g dynia, 80 g białka jaj, proszek do pieczenia, 10 g kakao, 5 g starta gorzka czekolada, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/404.JPG 5. 110 g filet z kurczaka, warzywa Na koniec foto nowego kubka od męża i niespodzianki, która czekała na mnie po powrocie od fryzjera – jarmarkowy cukiereczek pełen różnego rodzaju krówek ;) [...]

[...] g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/711B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z indora+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/712B.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/713B.JPG 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 20 g WHEY UNS TRENING - KLATKA/ BICEPS/ ŁYDKA KLATKA: [...]

[...] 100%, 60 g nektarynka +20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/debed1a6ecde410f9635caffa54fc2b2.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos +warzywa SFD/Images/2015/7/22/add879209fb4419eac49592a4151ccea.jpg 3. J.W 4. J.W 5. 120 g twaróg chudy, 20 g WHEY CLASSIC, 2 g kakao 30 g borówki SOBOTA/NIEDZIELA - Dni [...]

[...] konkretna. Starałem się poprawić na maxa technikę kosztem ciężarów i uważam, że to mi się udało. Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 100g, schab 120g, słodzik, warzywa 250g, włoskie 10g, słonecznik 10g 3.makaron durum 100g, schab 85g, jajko 60g, warzywa 250g, włoskie 10g (przed treningiem) -crea shot 25g 4.Whey Gainbody Dibencozide [...]

[...] wystraszyłeś mnie troche z tą sraką… %-) Korzystając z okazji, że dziś miałem więcej wolnego czasu rano udałem się na małe zakupy na miejscowy targ. Można tam dostać warzywa, mięsa z prywatnych gospodarstw, masarni :-)) Tak więc co nieco sobie zakupiłem, chociaż zapasy i tak mam porobione, gdyż przed rozpoczęciem testu byłem na większych [...]

[...] tutaj dodatkowo wysuwałem łokcie w przód i rozciągałem mocniej tricepsy Dieta 1 posiłek: 100g owsa + 40g whey c6 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu jaśminowego + warzywa TRENING (bezpośrednio po treningu 30g whey C6) 3 posiłek: 3 jaja + 9 białek z jaj + 100g owsa 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu jaśminowego + warzywa 5 [...]

[...] 3 posiłki składające się z ryżu/makaronu 100-150g + mięso 150g +oliwa/orzechy na noc: 5-6 jaj gotowanych lub jakaś jajecznica na boczku do tego jakieś gainery po treningu, warzywa i owoce w ciągu dnia czasem jakieś słodycze, śmieciowe żarcie dzejsson jednego srodka nie masz co zaczynać to popierwsze dlaczego? zastanawiałem się między h-drolem [...]

[...] bardzo pozytywne zaskoczenie, zrobiłem więcej niż myślałem, że zrobię Czas treningu: w chvj szybko Dieta HC: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g, kura 120g, słodzik, warzywa 350g (przed tren) - Crea Shot 25g 3.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g (zaraz po treningu) -30 min po treningu BCAA Xtra 12g 4.kura 120g,ryż biały 100g (30 min [...]

[...] @) sen: 23.30: prawie 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kalafiora mrożonego, woda z brokułu leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Czasem jem warzywa tylko „z przyzwyczajenia”, np. dziś potreningowo okazały się za ciężkie @-) Przed i po 3. posiłku ból brzucha, potem przeszedł (chwilami myślę o mniejszych posiłkach [...]